Uzun Süre Tokluk Hissi Veren Yiyecekler

Uzun Süre Tokluk Hissi Veren Yiyecekler
Bu makalemizde sizlere uzun süre tokluk hissi veren yiyecekler hakkında bilgiler vereceğiz. Bazı yiyecekler uzun süre tokluk hissi verir ve bu yiyecekler diyet için mükemmeldir. Sadece bir tür İzmit escort bayan yiyecek yiyebiliyorsanız kilo almadan yemek yemek imkânsız olsa da, aynı yemeği tekrar tekrar tekrarlamanız için hiçbir neden yoktur.

Birçok insanın kendi favorileri vardır ve diyet yaparken veya başka bir şekilde kilo vermeye çalışırken bile onlara karşı koyamayacaklarını fark ederler. Bu yiyecekleri yerken tatmin olmamak zordur çünkü tadı çok tatmin edicidir, ancak kalorisi zengin atıştırmalıkları seven biriyseniz, bu altı yiyecek en iyi seçeneklerden bazılarını oluşturur.

1. Peynir

Peynir uzun süre açlığınızı giderebilecek bir besindir. Yağ oranı düşüktür ve protein içerir, ancak yine de oldukça fazla kalori içerir. İnsanlar bunun diyet için iyi olmadığını düşünebilir, ancak peynir yiyen kişiler, escort kızlar alkolü kesmek dışında herhangi bir özel diyet yöntemi olmaksızın üç ayda 5-7 kilo verdiler. 1 Peynirin ayrıca yağ ve protein yönünden zengin yiyecekler yediğinizde salınan bir hormon olan kolesistokinin (CCK) üretimini uyararak tokluğu artırdığı söylenir. CCK'nın etkisi genellikle yemek yedikten yaklaşık 20-30 dakika sonra hissedilir. Bu, vücudun hızla tok hissetmeye başladığı ve artık aç hissetmediği anlamına gelir.

2. Yoğurt

Yoğurt, kilo vermeye yardımcı olan başka bir besindir - özellikle mide bölgesinde kilo. Yüksek protein içeriğine sahiptir ve yağ ve şeker oranı düşüktür, bu nedenle diyet yapanlar için harika bir atıştırmalıktır. Ayrıca obezite ile savaşmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilecek probiyotik bakteriler içerir. 2 Özellikle daha uzun süre fermente edilen doğal sütten yapılan yoğurdun tokluk üzerinde daha büyük etkileri olduğu gösterilmiştir. 3 Fermantasyon süresi ne kadar uzunsa, laktik asit bakteri içeriği o kadar yüksektir. Yoğurt, kalorilerinin yaklaşık% 25'ini protein olarak içerir, bu yüzden kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Yoğurttaki protein, tokluk hissi yaratmak için amino asitleri kullanır, bunun üzerine artık yemek yemek istemezsiniz.

3. Su

Su, hiç kalori içermediği için kilo vermek isteyen insanlar için en iyi diyet içeceğidir - hiçbiri! Doğadan hazır gelir ve herkes için ücretsizdir. Sadece su içmek değil, aynı zamanda soğuk içmeye de alışmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, içeceksiz gibi hissetmeyeceksiniz ve diyetinizle bir canavara dönüştüğünüzü hissetmeden diyete devam edebilirsiniz.

4. Pişmiş sebzeler

Sebzeler, çoğu insanın kilo vermeyi veya besin değerini düşünmeden yediği bir besindir. Yine de, kilo vermek istiyorsanız yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Sebzeler söz konusu olduğunda, içlerindeki besinler ne kadar süredir pişirildiklerine bağlı olarak değişir. Çok fazla yağ kullanmadan besin değerlerini en üst düzeye çıkarmanın bir yolu sebze buharlı pişirici kullanmaktır. Bu şekilde sebzelerde bulunan antioksidanlardan ve diğer besinlerden yararlanabilirsiniz.

5. Ton balığı ve somon

Sıklıkla balığın çok besleyici olduğu ve uzun süre tok hissettirdiği söylenir, bu nedenle diyet yapanlar için mükemmel bir seçimdir. Bununla birlikte, bu yiyecekler aynı zamanda yağ ile doludur, bu nedenle, düşük kalorili olmadıkları için kilo vermek istiyorsanız, diyet için her zaman uygun değildirler. Bununla birlikte, ton balığı ve somon balığı diğer balık türlerine göre daha az yağ içerir, bu nedenle balıklar arasında iyi bir seçimdir.

6. Soya fasulyesi

Soya fasulyesi birçok nedenden dolayı iyi bir besin seçimidir. Bol miktarda protein içerirler, bu da diyet yapanlar için iyidir çünkü proteinin en doyurucu makro besin olduğu söylenir. Aynı zamanda bol miktarda lif içerir ve yağ oranı düşüktür, bu da mideyi çok kolaylaştırır. Soya fasulyesi birçok besinin kaynağıdır, ancak nispeten az miktarda B12 vitamini içerirler. Soya fasulyesi yemek istiyorsanız, onları yoğurt ve peynir gibi B12 içeren bir şeyle yemeniz daha iyidir. Soya fasulyesi, bol miktarda fitosterol içerdiklerinden kolesterol seviyelerini düşürmek için de faydalıdır.

7. Makarna

Makarna tam olarak "düşük kalorili" bir gıda değildir, ancak yüksek protein ve lif içeriği nedeniyle mükemmel diyet besindir. O ne demek? Bu, bir ay boyunca makarna yemeye bağlı kalırsanız, diğer yiyecekleri yediğinizden çok daha kolay tok hissedeceğiniz anlamına gelir.

Merhabalar sizlere arkadaşlar ben papim . net sayfasında olan bütün hemen hemen işime yarıyan bütün yorumlar ve içerikler kısmından çok yararlı oldu benim için ve aksine hiç bir şekilde zarar görmedim bende burada sizin gibi bir müşteri veye sizin gibi bir vatandaş olarak bulunuyorum. Size demem o ki papim. Net sayfasında olan bütün içerikleri ziyaret etmeniz ayrıca işinize yarıyacak sözler ve bilgiler vardık mesela bu içerik uzun süre tokluk hissi veren bir yiyecek turunden bahsetmektedir. bence denemelisiniz.
Meral /
Merhabalar efendim sizlere ben İzmit escort adında olan papim sayfasında geziniyordum. Sizi burada gördüm ve çok güzel bir tarif olarak bilgiler vermişsiniz. Size ayrıca teşekkür ederim sonunda birinin paylaştığı bu paylaşım bana hem destek hem de bilgi deposu olarak verildi. Şimdi bende kendi arkadaşlarıma ve çevreme öneride bulunarak papim.net sayfasında olan ilgi alakamız büyüsün. Sonuçta çok değerli bilgileri ve işimize yarı yan tüm bilgilere sahip ve tecrübeli bir sayfa olması beni ayrı memnun ettiğini de söylemek isterim.
Özgür /